الجدول في نهاية الصفحة
قبل ما نبدأ بالجدول، هذه النقاط راح تساعدك
-١
ماهو الاكتناز القهري؟
الاكتناز القهري هو تجميع وتخزين الشخص لأي شي سواء يحمل هذا الشيء معنى أو ذكرى أو لا يحمل
وتم تصنيف الاكتناز القهري على إنه اضطراب شعوري لأنه يؤثر في حياة الشخص بالكامل من الداخل والخارج
مش شرط كل شخص يجمّع أغراض عنده اكتناز قهري ولكن تخفيف الأغراض الزائدة باستمرار وبوعي يساعد الشخص في الوقاية من الاكتناز القهري
بالإضافة إلى تخفيف القلق والتوتر، الوسخ، الغبار والطاقة الراكدة
-٢
تذكر إن التخفيف يختلف عن التنظيف أو الترتيب
ففي التخفيف، انت راح تتخلص من الأغراض وهذا فيه مواجهة لنفسك، لذكريات الماضي الجميلة أو السيئة وأيضا تاخذ منك وقت وجهد أطول من التنظيف العادي. لهذا السبب تم تقسيمها بطريقة مختلفة عن التنظيف العادي. فبدل ما إنها تكون مقسمة بالغرف، الجدول هذه المرة مقسّم بالفئات. أيضا الجدول مجرد وسيلة تذكير وترتيب لذهنك لكن مش بالضرورة تمشي عليه بالأيام. إذا شعرت انك بحاجة للراحة أو بحاجة انك تاخذ أكثر من يوم في فئة واحدة، فلا تتردد أبدا
-٣
اسأل نفسك
اذا عندك اغراض من سنوات طويلة وتشعر انك يمكن يجي يوم وتستفيد منهم أو أغراض تحمل ذكريات معينة ومتردد تبقيهم عندك
هذه الأسئلة راح تساعدك
هل أحتاجها فعلا؟
متى آخر مرة استخدمتها؟
ايش تعني لي؟
هل فعلا راح استخدمها بالمستقبل ومتى؟
هل أرغب فيها أو أحتاجها؟
-٤
الأشياء الي تستمتع فيها وتستخدمها لا تصنف ضمن الاكتناز القهري
مثلا: فتاة ترسم وتحب شراء مختلف أنواع الألوان وهي فعلا تستخدمهم دائما وترتبهم وعندها كمية كبيرة لأن رسوماتها تستهلك كميات كبيرة. أو شخص يستمتع بتجميع الأكواب من كل بلد يسافر له ولكنه يستخدمهم وليس تخزين فقط ويستمتع بهذا التجميع ويحب شكلهم ويحب الذكرى ايضا خلف كل كوب. هذا ليس اكتناز قهري
٥-
تحتاج ٣ أكياس أو ٣ صناديق
الأول للقمامة
الثاني للملابس الغير نظيفة والأغراض الي يفترض تكون بغرفة ثانية
والثالثة للأغراض والملابس الي ما تحتاجها لكنها نظيفة ومناسبة للتبرع
٦-
كيف يساعدنا التخفيف في التشافي؟
اكتشاف معتقداتنا-
مثلا: امرأة بدأت بتخفيف ملابسها وانتبهت لفستان قديم ثمنه غالي ولكن ما لبسته من سنوات وفي كل مرة تحاول التخلص منه عن طريق اهداءه لشخص قريب أو التصدق فيه لسان حالها يقول: (اشتريته بمبلغ كبير وما لبسته ولا مرة ولكن خسارة أتخلص منه لأنه غالي!) هذه الفكرة تكشف للفتاة معتقدها عن المال وإنها تملك عقلية الندرة وعقلية الندرة هي خوف الشخص من انتهاء المال أو الفرص وغالبا يشعر بتأنيب الضمير إذا اشترى قطعة غالية ويشعر بعدم استحقاق لأي شي بمبلغ كبير ويشعر بالخوف انه ممكن بالمستقبل يحتاج هذا الشيء وما راح يلاقيه!
التحرر من التعلق-
سواء التعلق بذكرى سيئة أو جيدة، التعلق بوظيفة، التعلق بشخص، التعلق بزمن قديم، التعلق بقيمة خارجية! فمثلا: رجل يشتري ماركات وعلامات تجارية بأسعار مرتفعة ويخزنها عنده بالسنوات حتى اذا تغير مقاسه أو توقف عن استخدامه لأنه يشعر بقيمته من خلال هذه الأحذية والملابس وغيرها.
التنظيف العميق-
التخفيف يساعدنا ننظف مساحاتنا بشكل أعمق ولأن التنظيف يحرك طاقة المكان فبالتالي ينعكس على صحتنا النفسية والجسدية
التسوق الواعي-
غالبا، بعد ما الشخص يخفف من أغراضه يصير عنده فهم أكبر لعاداته بالتسوق وايش الأشياء الي فعلا يحتاجها أو لا ! هذه النقطة تساعده على أكثر من صعيد. أول وأهم صعيد هو الوعي بآلية التأقلم (اقرأ بوست آلية التأقلم على انستقرام) ففي أي وقت يتجه للتسوق هربا من المشاعر يصير أكثر وعي للأشياء الجديدة الي تدخل المنزل. الصعيد الثاني هو الصعيد المادي بالتالي كلمات مثل (تخفيضات – بلاك فرايدي وغيرها ) ما تهيج عند الشخص الرغبة العمياء بالتسوق فقط لأن القطع مخفضة في هذا المكان.
-٧
الجدول راح يساعدك في تخصيص مكان معين لأشياء في أماكن عشوائية
مثلا: عندك لصق جروح، ادوية وشاش ومعقم متناثر في أكثر من درج أو أكثر من غرفة. مع اتباع هذا الجدول باستطاعتك تجميع كل هذه الأدوات وتخصيص درج، دولاب أو صندوق معين باسم : صيدلية. وهكذا!
-٨
أي فئة تشعرك بالعجز اتركها
أو الخوف أو تشعر انك مش مستعد ترجع للماضي بالذكريات المصاحبة للفئة هذه مثل الهدايا. اتركها لوقت آخر
تشا 