ايش موضوع الليلة المظلمة للروح؟

أول مرة عرفت مصطلح ” الليلة المظلمة للروح” كنت في عزّ اكتئابي المزمن

قرأتها في عنوان لمقابلة مع أحمد الشقيري كان يحكي فيها عن تجربته مع هذه الليلة

استغربت من المصطلح وما تفرجت المقابلة لأن في ذاك الوقت، كلمات مثل “‘ظلام ، مظلم، يأس ،خوف” من الكلمات الي كانت تشعرني بالضيق لمجرد قرائتها وتركت الفيديو

مرّت الشهور، خرجت من الاكتئاب المزمن هذا بفضل من الله وظهر المصطلح من جديد ، هذه المرة ما كانت مخيفة أبدا، سمعتها في فيديوهات منوعة لأشخاص كثير على يوتيوب ثم بحثت عنها أكثر باللغة الانجليزية. وأجمل نقطة في بحثي إني وجدت نفسي أمام فيديو لسمية الناصر بعنوان (نداء الروح) واكتشفت انها تقصد (الليلة المظلمة للروح) عجبني جدا جدا اختيارها للعنوان، أتوقع في وقت اكتئابي المزمن اذا كنت قرأت عنوانها كنت سمعت الفيديو بدون خوف أو تردد. سبب استخدامي (الليلة المظلمة للروح) في عنوان التدوينة هذه هو إن المصطلح هذا دارج أكثر حتى باللغة الانجليزية يسمى The Dark Night of the Soul

بعد ما قرأت عنه بسنتين تقريبا مريت فيه واستمرّ قرابة شهرين، سميته موجة اكتئاب لأن أغلب أعراضه مشابهة للاكتئاب ولأنه كان لفترة قصيرة لكنه ألمه عميق وشديد مثل الموجة القوية الي تدمر كل شي أمامها وفعلا دخلت فيه وتدمرت المعتقدات، المفاهيم،الذكريات وكل شي ما عاد يخدمني انتهى ، تفشفش، تدمر. السبب الآخر للتسمية هذه إني ما كنت أعرف بالبداية إن هذه هي الليلة المظلمة ، ما كنت مستغربتها كوني مريت بصدمة مؤلمة السنة الماضية لكن كل فهمي انها نوع من الاكتئاب. على مدى ٦ أشهر خرجت منها وحرفيا ولدت من جديد. يقال إن الولادة الأولى للانسان لمّا يخرج من رحم أمه ثم الثانية لمّا يمرّ بنداء الروح هذا ويقال أيضا إن الإنسان يمرّ بثلاث نداءات للروح خلال حياته على الأرض ولكن هذا كله مش مهم بالنسبة لي. كثرة المصطلحات والقيل والقال أعتقد إنها مشتتة. كل ما يهمني هو المرونة النفسية وتقبل التغيير وانتهاء الماضي والدخول في نسخة تشبهك أكثر. بسم الله نبدأ التدوينة

ملاحظة: نصف التدوينة هذه من تجربتي الشخصية جدا، والنصف الآخر قراءة وبحث باللغة العربية والانجليزية

التعريف الأول لهذه الليلة يقول:

هي أزمة روحية تساعدك في التخلص من هويتك الغير حقيقية

التعريف الثاني يقول:

هي الفترة الي تتخلص منها من الايغو / الذات المزيفة / الأنا اللي ما تشبه حقيقتك

التعريف الثالث يقول:

انهيار معنى الحياة الي تعرفه وتعودت عليه

ويكبيديا تقول:

يستخدم هذا المصطلح لوصف أزمة تفقد فيها ايمانك أو دينك أو وصف فترة صعبة ومؤلمة في حياتك

أما تعريف الليلة المظلمة للروح عند تشا هي:

عدة أيام أو أسابيع أو أشهر تفقد فيها قدرتك على المتعة، يفقد كل شي حولك معناه. كثير أشياء كنت تؤمن فيها تبدأ تكذبها أو تشكك فيها. يتضخم الخوف عندك. تشعر انك وحيد جدا أو غير مفهوم أبدا ومهما تكلمت ما تقدر تشرح شعورك. تشعر إن حياتك ما لها أي معنى مهما أنجزت وتستغرب كيف البشر حولك مستمتعين. مهما حاولت ما تستطيع تتخيل مستقبلك أو طريقك. تمارس يومك مثل كأنه واجب عليك، ما في أي شي يعطيك دوبامين أو يشعرك بأي احساس جيد. تشعر انك مشوش جدا وما عدت تدري ايش تحب وايش تكره وايش تشتهي وايش الي يفرحك أو يحزنك. وهذا كله يحدث لأن نسختك الجديدة على وشك ولادة فالنسخة الحالية بدأت تتدمر. بالضبط مثل الجهاز الي يبدأ يعلّق ويصير بطيء والمساحة ماعادت كافية للتخزين لأنه محتاج تحديث

المتابعين معي على انستقرام يعرفو اني بدايات سنة ٢٠٢٤ دخلت في موجة اكتئاب صعبة استمرّت عدة أشهر. شاركت القصة في تدوينة بعنوان “عودة الاكتئاب بعد التشافي” اضغط هنا للقراءة

كل الأعراض الي شعرت فيها والمشاعر كانت مشابهة للاكتئاب القديم الي عشت فيه ما يقارب ١٢ سنة بالتالي أول شي خطر ببالي ان الاكتئاب رجع من جديد. ما كنت مستغربة كثير لأني مرّيت بصدمة مؤلمة خلال السنة الماضية و ماتخطيتها لشهور ولكن كل ما تعمقت أكثر في موجة الاكتئاب هذه كل ما ظهرت مشاعر غريبة ما شعرت فيها من قبل

في موجة الاكتئاب هذه كنت مغيّبة تماما. عقلي اللاواعي هو المسيطر على كل أيامي. نسيت كل شي. حرفيا. نسيت كل شي تعلمته في آخر ٣ سنوات عن التشافي. نسيت كيف اتعامل مع نفسي. نسيت كيف اسمع لجسمي. ما صرت مهتمة باكلي وشربي وجسمي وبيتي. باختصار ما في شي كان له معنى بحياتي ومش راح تفرق اذا فطرت بطاطا مقلية مع مشروب غازي أو وجبة فطور متكاملة. أيامي كانت متشابهة جدا ومملة بشكل مؤلم. كنت أشعر بألم حقيقي لأني مش قادرة أكسر رتابة يومي وأنا طوال الوقت على السرير ما بين أجهزتي أتفرج على مسلسلات مالها معنى وأتفرج فيديوهات مالها طعم ثم أنام واستيقظ وانتظر وقت النوم من جديد

لكن العجيب إنه في نهاية الشهرين لمّا بدأت أخذ أول خطواتي حتى أخرج من هذا الاكتئاب، تذكرت تعريف الليلة المظلمة للروح وكانت لحظة (اووووه) وكأنها اضاءة نورّت عقلي. فجأة .. بدأت أعود للواقع. حرفيا. كأني في الشهرين الماضية كنت خارج الزمن والوقت ورجعت. فجأة بدأت أتذكر كل شي. المعلومات بدأت تظهر في عقلي واحدة وراء الأخرى

تذكرت أعراض الليلة المظلمة للروح، تذكرت الفيديوهات

تذكرت لمّا خرجت في منتصف رمضان بالليل إلى النهر القريب من منزلي، كانت السماء تمطر، تركت نفسي أتبلل وقلت يارب أنا خائفة حتى من نفسي، خائفة منك. خائفة من كل شي. خائفة من عظمة الكون وحجمه. خائفة حتى من الخوف. ما عاد في شي له طعم أبدا. أبدا

في ذاك اليوم الألم ما كان بسبب صدمات طفولة أو جرح أب أو شعور قلة قيمة أو حزن أو تنمر أو مرض

الألم ما كان مرتبط بأي شي حصل لي

الألم كان مرتبط باللاشيء

ما كان عندي أي سبب واضح لشعوري الي أشعر فيه

كل الي كنت أردده إني خائفة

خائفة لأني فجأة ما صرت أشعر بطعم الحياة أبدا

ما كنت خائفة من الموت

كنت خائفة من العدم

هذا الخوف زارني مرة واحدة في اكتئابي المزمن القديم ومن قوته شعرت إني أريد أن أنهي الحياة، أخذت خطوات كثيرة تجاه الموضوع وممتنة جدا لله إنه حماني وحفظني وحفظ لي حياتي في ذاك الوقت. خصوصا انه في ذاك الوقت ما كان عندي أي معلومة أبدا عن كل هذا. كل الي كنت أعرفه كلمة (اكتئاب) وكل الي ببالي (أحتاج دكتور نفسي) فقط. كنت دائما أقول إن صدمات حياتي وصلتني لهذه المرحلة بس ما كنت فاهمة ومش مستوعبة إن نسختي القوية كانت تريد الظهور. كنت متمسكة كثير بكل شي في الماضي أو بالأصح ما كنت أعرف أصلا إني متمسكة بالماضي. ما كنت أفهم تفاصيل كثير. أشعر أني كنت في نفق مظلم ثم فجأة خرجت إلى الشمس مباشرة مش فقط النور إلى الشمس بكبرها. فهمي لليلة المظلمة للروح، لولادة النسخة الجديدة لأن القديمة ما عادت تخدمك وكل التفاصيل هذه هي الي ساعدتني في هذه المرة إني ما أفكر أبدا بإنهاء الحياة. كنت أعرف إني أمر بوضع صعب، صحيح إني نسيت كيف أطبطب على نفسي في الشهرين هذه ولكن عقلي الواعي كان يعرف انها مطب فقط وراح أخرج منه وهنا يظهر قوة العلم والمعرفة

.

.

السؤال هنا: كيف يا تشا تبدأ الليلة المظلمة للروح هذه؟ هل تبدأ فجأة بدون أي سبب

ممكن تبدأ فجأة لأنك تكون في ذاك الوقت مستعد للانتقال الى نسخة أفضل ولكن غالبا تبدأ بعد حدث مؤلم أو حدث مربك لواقعك مثل فقدان شخص عزيز، مرض، نهاية علاقة، نهاية وظيفة، الانتقال الى مكان جديد، دخول عمر محدد، الحرب، الكوارث الطبيعية، اكتئاب واكتئاب ما بعد الولادة وأي حدث آخر سبب لك أذية نفسية أو صدمة وألم. جدير بالذكر إن كل انسان على وجه الأرض مرّ أو راح يمرّ بهذا النداء أو هذه الليلة وأشعر إن هذه الحقيقة جميلة لأن هذا يعني كل انسان على وجه الأرض عنده فرصة يتطور فيها تطوير عميق يبدأ من الروح وينتهي بكل جزء في حياته

يصف الكاتب الألماني (ايكارت توله) الانتقال الى نسخة جديدة بشكل رائع. يقول ايكارت “يحدث حدث ما، أي حدث مؤلم أو صادم وتشعر ان الحدث هذا يقتل كل شي كنت تعرفه عن حياتك قبل هذا الحدث … أفكارك، يومك، روتينك، انجازاتك. يقتل معنى حياتك قبل هذا الحدث. والحقيقة هي أن حياتك بمفهومك الحالي هي التي انهارت والنتيجة هي ليلة مظلمة غير مفهومة. يوجد احتمال انك ستخرج من هذه الليلة بوعي مختلف تماما وسيعود المعنى لحياتك ولكن لن يكون المعنى الجديد في ايطار تستطيع شرحه. صحوتك هذه ستدخلك في عمق جديد غير مرتبط بمفاهيم (دنيوية) بالتالي الليلة المظلمة للروح هو نوع من أنواع الموت والموت مؤلم ولكن لا يوجد أي شي حقيقي مات، هويتك المزيفة أو الايغو الغير حقيقي هو الذي مات حتى يسمح بولادة حقيقتك” اذا كنت مهتم بمقالة ايكارت تركت لك رابط المقالة هنا

.

.

طيب يا تشا ايش الفرق بين الاكتئاب والليلة المظلمة للروح لأن أعراضهم تتشابه جدا؟

في مقالة على موقع الكلية الملكية للأطباء النفسيين البريطاني تقول الدكتور غلوريا دورا ڤيلا ” الفرق الجوهري هو أن الأشخاص الذين يمرون بالليلة المظلمة للروح يحافظون على شعور الأمل بداخلهم ولا يشعرون برغبة في أذية نفسهم” وأتوقع هذا أكبر فاصل للاثنين فعلا لأن باقي الأعراض تقريبا متطابقة، شعور الخوف، فقدان المتعة، فقدان التطلع للمستقبل، الرغبة بالعزلة وغيرها. اضغط هنا لقراءة مختصر عن مقالة د.غلوريا

من ناحية أخرى، تقول سمية الناصر: في الاكتئاب يكون في خلل في كيمياء الدماغ والأدوية قد تساعد أو تخفف الاكتئاب أما الليلة المظلمة للروح أو نداء الروح ما يفيدها الأدوية أيضا شعور مضاعف ومضخم بالعجز لأنه يشعر ان حتى الطبيب ما يقدر يساعده ولا حتى الدواء أيضا يصمت العقل الواعي أو يخفّ تاثيره في الليلة المظلمة للروح ويبدا العقل اللاواعي يعمل من خلال الأحلام أو الذكريات المؤلمة وأطلقت عليه اسم معبّر جدا وهو: الاكتئاب الروحي

أتوقع – توقع مبني على تجربتي الشخصية ومش بحث ولا دراسة- إن الليلة المظلمة للروح ما راح تكون واضحة أو مفهومة للشخص إلا بعد ما يتشافى من الاكتئاب في حال كان مكتئب أو بالأصح يحرر المشاعر السلبية الي تراكمت على جسده وعقله ومشاعره ويوازن كيمياء دماغه وأمعاءه. بعد ما يحرر كل هذا ويتفاهم مع ماضيه ويقوي جسمه ويوازن مشاعره يكون عنده المرونة الذهنية الكافية حتى يستوعب فكرة النسخة الجديدة بشكل ما له علاقة بالدراسات والأبحاث يعني بعيد عن الجسد الفكري. بالتالي قد يمرّ الشخص بالليلة المظلمة للروح لكنه مسجون في ماضيه وفي عقلية الضحية والتراكمات والصدمات واضطراب ما بعد الصدمة فيدخلها ويخرج منها أو يعلق فيها وما عنده أي فكرة ايش الي يحصل معاه بالضبط

*ما وجدت فروق أكثر في بحثي باللغتين خصوصا إن مصطلح الليلة المظلمة للروح مصطلح غير رسمي وبشكل عام الدراسات ما تطرق كثير لأمور الروح والمشاعر وتحصر نفسها في العقل والجسد فقط

.

.

والحل؟

الليلة المظلمة للروح مش مشكلة حتى نبحث لها عن حل. لكن عدم فهمنا لها ممكن يحبسنا في دوامة لسنوات طويلة وفي أشخاص كثير يعيشو فيها العمر كامل! السبب بالغالب يكون الخوف، الخوف من التغيير.، الخوف من الشجاعة، الخوف من توديع نسخة قديمة لأن الشخص يكون عارف إن انتهاء نسخة قديمة معناه فقدان كثير اشخاص ماعادو يشبهوك. انتهاء النسخة القديمة يعني توديع لأهداف ما عادت تخدمك، افكار ومعتقدات. هذا الخوف والتعلق في النسخة القديمة يحوّل الليلة المظلمة للروح إلى سنوات وتجد الشخص متورط تماما بكل هذا. الخوف من السؤال، الخوف من المجهول، بعض الأشخاص حتى يخافو من القراءة أو البحث. يخافو من استقبال أي معلومة جديدة.

أسهل طريق تساعد فيه نفسك حتى تخرج من الدوامة وتسمح لنسختك القديمة انها تنتهي بكل يسر وسهولة ونسختك الجديدة انها تولد بكل يسر وسهولة انك تتحرر من شعور الخوف. قد يكون عن طريق كورس (اخذت كورس مع سمية الناصر لتحرير الخوف ، راح يكون موجود في موقعها الالكتروني واذا ما وجدته ممكن تسأل خدمة العملاء. هذا مش اعلان لسمية الناصر ولا أعمل معها إنما مشاركة تجربتي) أو ممكن تاخذ كورس مع أي شخص يعجبك محتواه وكلامه وتثق في طريقته أيضا ممكن تاخذ عدة جلسات مع معالج نفسي يساعدك في الوصول الى جذر الخوف عندك والتحرر منه على مدى أيام وأسابيع وتعطيك الأدوات والتمارين اللازمة حتى تكمل طريقك. على صفحتي في انستقرام عندي ستوري مثبت بعنوان (معالجات) تجد حساباتهم واسعارهم وتقنياتهم قد تساعدك جدا.

إذا ما حررت خوفك من قبل وما واجهت أي شعور داخلك أنصحك جدا تاخذ جلسات مع معالج أو معالجة لأنك تحتاج دعم. حقيقة البداية مخيفة. أتذكر لمًا أخذت كورس سمية الناصر وعلى مدى ٣ أشهر كنت أحلم يوميا بكابوس كلها كوابيس من الماضي، كوابيس مرتبطة بالصدمات والأشخاص الي سببو لي هذه الصدمات. وصلت لمرحلة كنت أتهرب من النوم. بعدها فهمت إن الكوابيس هذه كانت طريقة تنظيف العقل اللاواعي لنفسه لأن كل شي مخزّن هناك. بعدها على مدى ٦ أشهر تقريبا ظهرت مخاوف كثيرة جديدة على السطح يعني صرت اخاف من اشياء ما توقعت اني اخاف منها وهذه أيضا طريقة تنظيف المشاعر، يعني كل شي مخزن راح يطفو وتلاحظه.

وأنت تحرر مشاعر الخوف في احتمال كبير إنك تشعر إن الخوف هذا لا حد له. يعني لا انت فاهمه ولا له سبب ولا أحد فاهمك. ضروري جدا جدا تذكّر نفسك إن ما تمرّ فيه هو نداء روحي وإن هذا النداء يقلب حياة الإنسان رأسا على عقب وإن العقل أو الدماغ ما عاد راح يفهم على نفسه. لأن المنطق هنا معدوم. الروح ما تتحاور بالمنطق بالتالي استيعابك لهذه الفكرة راح يخفف عنك كثير لأن دائما راح تقول إن كل ما يحصل لي الآن هو استعدادات لدخولي الى حياة أفضل، مهما كان عقلك ما يصدقك في لحظتها مش مهم، كمّل طبطبة على نفسك.

.

.

إذا كنت في عمق الليلة المظلمة أو الاكتئاب وطاقتك صفر وما زلت تقضي اغلب وقتك معزول ويائس وخائف، شاركت معكم ٣٠ خطوة للخروج من الاكتئاب كبداية. هذه الخطوات راح تساعدك تسترجع طاقتك وبعدها راح يكون عندك الطاقة الكافية بإذن الله انك تواجه، تاخذ الكورس أو الجلسة أو التمرين مع الشخص الي تختاره أو مع نفسك

الخطوات هذه موجودة في قسم الفيديوهات على انستقرامي بعنوان “سلسلة الخروج من الاكتئاب مع تشا” يوجد بوست مختصر للثلاثين خطوة هنا لكن اذا كنت تريد تغيير عميق، أنصحك جدا إنك تقرأ الفيديو لأن التفاصيل المكتوبة تقريبا غير موجودة في أي مكان آخر على الانترنت ↓

.

.

وأخيرا

بحياتي ما توقعت إني راح أكون شاكرة وممتنة لله لأني مريت بشهرين مخيفة مؤلمة غريبة. لأن بشكل عام الانسان يخاف الألم ويهرب منه وعقلنا يحاول بشكل مستمر يحمينا من الألم عشان كذا منطقة الراحة آمنة أكثر لنا حتى إذا كانت سجن يقيدنا عن الحياة الرغدة الطيّبة. الشعور الي وصلت له في الشهور الماضية كانت ولادة فعلية لتشا الحقيقية. مش تشا جديدة. انما تشا حقيقية.

الموضوع صار واضح أكثر لي، بعد التشافي من الاكتئاب المزمن شعرت بمتعة وطعم للحياة بحياتي ما شعرت فيه ثم واجهت النداء هذا وخرجت بشعور صعب أوصفه. صعب كثير. ألوان الحياة اختلفت، مذاق الأشياء، صار الجلوس مع نفسي لذيذ، كثير مفاهيم دينية تغيرت. كثير اشياء صارت أوضح وأفضل وألذ وأكثر متعة. أتوقع كلمة السر هي إني مع كل تحدي جديد “أتخلص” من المزيد من القشور الي فرضها المجتمع، الاهل، المدرسة، العرف، العادات والتقاليد، الاعلام عليا. مع كل تحدي جديد أجتازه أعيش حياة حقيقية تشبهني جدا، تشبه انطلاقي، تشبه اللمعة بعيوني، تشبه طفولتي الي ما عشتها. ودّعت أشخاص أكثر هذه المرة وأغلقت الملفات والأبواب. ودّعت مدن وذكريات وانفتحت لي مدن وذكريات وأشخاص جدد وكأن الحياة بعد شهور مؤلمة تقولي: أبشر وسم وتم وتآمر آمر

أعرف إن الكلام أسهل جدا جدا من الواقع. ما كنت راح أكون قادرة على كتابة هذه التدوينة اذا ما أعطيت لنفسي المساحة الكافية اني اعيش كل المشاعر الصعبة ثم المساحة الكافية اني اخرج منها على مهلي. هنا شاركت قصتي في الشهرين الصعبة وأتوقع راح تعطيك فكرة كافية كيف إنه هو فعلا مش سهل، بس كتابيا يظهر انه اسهل مما هو عليه خصوصا إن الهدف من هذه التدوينة هو مشاركة العلم والتجربة بعيد عن المشاعر

يقول شمس الدين التبريزي: إن في الحياة فترات إنتقالية لايمكن إجتيازها دون أن يموت شيء ما بداخلك

اسمح للنهاية تحدث، اسمح للأشياء الي ما عادت تخدمك إنها تموت. الموت مؤلم دائما، أقم عزاء لكل شيء انتهى من حياتك بعدها استحمّ وأغمض عينيك وأسمح للشمس انها تتخللك، اسمح لنفسك انك تتحول إلى شمس.

مصادر ↓

نداء الروح سمية الناصر

الليلة المظلمة للنفس أحمد الشقيري

الليلة المظلمة للروح ايهاب حمارنة